Тренинг на релаксацию и снятие напряжения (для педагогов)
Цель тренинга:
- снятие мышечного напряжения, переключение внимания – упражнение «Давайте поздороваемся»;
- способствовать позитивным взаимоотношениям между членами группы – упражнение «Говорящие очки»;
- «разговор» участников; осознание и снятие мышечных зажимов; расширение экспрессивного репертуара – упражнение «Танец отдельных частей тела»;
- мышечное расслабление, снятие эмоционального напряжения – упражнение «Летняя ночь»;
- установление психологической поддержки и обратной связи – упражнение «Послание».
- Правило 1 - Искренность в общении. Чем более откровенными будут рассказы о том, что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем более эффективной будет ваша работа.
В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа – то место, где вы можете рассказать о том, что вас действительно волнует и интересует, обсуждать такие проблемы, которые до момента участия в группе по каким-то причинам не обсуждали. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса, лучше промолчать.
- Правило 2 – Обязательное участие в работе группы в течение всего времени. Этот принцип вводится в связи с тем, что ваши мысли и чувства очень значимы для других членов группы. Ваше отсутствие может привести к нарушению внутригрупповых отношений, к тому, что у других не будет возможности услышать ваше мнение по обсуждаемому вопросу.
- Правило 3 - Запрет на вынесение обсуждаемых проблем за пределы группы. Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Это одно из эстетических оснований нашей работы. Не стоит обсуждать чьи-то проблемы с людьми, не участвовавшими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Лучше это делать непосредственно на занятии.
- Правило 4 - Право каждого члена группы сказать «стоп» - прекратить обсуждение его проблем. Если вы чувствуете, что еще не готовы быть искренними в обсуждении вопросов, касающихся лично вас, или понимаете, что то или иное упражнение может нанести вам психологическую травму, воспользуйтесь этим принципом.
- снятие мышечного напряжения, переключение внимания – упражнение «Давайте поздороваемся»;
- способствовать позитивным взаимоотношениям между членами группы – упражнение «Говорящие очки»;
- «разговор» участников; осознание и снятие мышечных зажимов; расширение экспрессивного репертуара – упражнение «Танец отдельных частей тела»;
- мышечное расслабление, снятие эмоционального напряжения – упражнение «Летняя ночь»;
- установление психологической поддержки и обратной связи – упражнение «Послание».
- Правило 1 - Искренность в общении. Чем более откровенными будут рассказы о том, что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем более эффективной будет ваша работа.
В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа – то место, где вы можете рассказать о том, что вас действительно волнует и интересует, обсуждать такие проблемы, которые до момента участия в группе по каким-то причинам не обсуждали. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса, лучше промолчать.
- Правило 2 – Обязательное участие в работе группы в течение всего времени. Этот принцип вводится в связи с тем, что ваши мысли и чувства очень значимы для других членов группы. Ваше отсутствие может привести к нарушению внутригрупповых отношений, к тому, что у других не будет возможности услышать ваше мнение по обсуждаемому вопросу.
- Правило 3 - Запрет на вынесение обсуждаемых проблем за пределы группы. Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Это одно из эстетических оснований нашей работы. Не стоит обсуждать чьи-то проблемы с людьми, не участвовавшими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Лучше это делать непосредственно на занятии.
- Правило 4 - Право каждого члена группы сказать «стоп» - прекратить обсуждение его проблем. Если вы чувствуете, что еще не готовы быть искренними в обсуждении вопросов, касающихся лично вас, или понимаете, что то или иное упражнение может нанести вам психологическую травму, воспользуйтесь этим принципом.